+7 (498) 618-49-54
+7 (498) 618-49-55
iceprof.msk@yandex.ru
 
 


Ледовая арена в режиме ОН-ЛАЙН!

Сауна

Фитнес и сауна - это здоровый и полезный тандем, который практикуют многие наши соотечественники (в частности, представительницы прекрасного пола).

После интенсивных тренировок сауна является лучшим из мест, где можно привести мышцы в чувство. Судите сами, ведь вода и горячий пар являются отличными стимуляторами. Одним словом, баня возвращает к жизни утомленные после тренировок мышцы. Впрочем, очень важно не перегнуть палку, чтобы не возник противоположный эффект – мышцы могут расслабиться, их работоспособность заметно снизится, а после тренировки вам не захочется ничего, кроме как лечь спать.

Средняя температура не должна превышать 80–90 градусов. К самой процедуре необходимо приступить спустя 15–20 минут, а то и все полчаса после окончания активного занятия. Дайте сердцу немного отдохнуть, исключая возможный «перегруз». Первый заход в парную не должен «перевалить» за 4 минуты, а второй должен длиться в среднем около 5 минут. Средняя продолжительность перерыва между заходами должна составлять около 10 минут. Такой режим оптимален для снятия напряжения и общей усталости.

Фитнес и сауна — это здоровый и полезный тандем, который позволит после интенсивных тренировок привести мышцы в чувство

Почему стоит ходить в сауну после занятий?
  • После перенапряжения в мышцах может наблюдаться отечность, могут беспокоить отложения в суставах. Сауна как раз и борется с неприятными ощущениями «одеревенелости» в мышцах тела. Не зря ведь парная рекомендована людям, которые страдают заболеваниями и отклонениями опорно-двигательного аппарата.
  • Далеко не многие знают о том, что при интенсивной нагрузке в мышцах формируется молочная кислота, которая впоследствии вызывает ощущение усталости, иногда даже – разбитости. В свою очередь, сауна обеспечивает вывод этой кислоты. Следовательно, отправившись в сауну после занятий фитнесом, после вы будете «порхать», словно птичка.
  • Вместе с молочной кислотой из организма выходят шлаки, что способствует потере веса. Вы ведь хотите похудеть, посещая занятия фитнесом? Если да, то знайте, что сауна обеспечивает более интенсивный процесс потери веса. В среднем за одно посещение сауны можно сбросить от 0,5 кг до 3 кг лишнего веса.
  • Еще больший эффект посещение сауны после тренировки принесет, если вы будете совмещать банную процедуру с потреблением полезного чая или травяного настоя. Компенсация потери влаги очень важна.
  • Общение с паром тренируют сердечно-сосудистую систему, усиливают процесс кровообращения, что положительно сказывается на работе внутренних органов. Посещение парной – отличная профилактика и лечение полиартрита, радикулита, вывихов суставов и травм мышц.
  • Ороговевшие частицы кожи отшелушиваются, открываются поры, кожа начинает лучше дышать и «пропитываться» ароматами трав.
Уважаемые посетители!
Вы можете посещать нашу сауну, забронировав время заранее. В парилке одновременно могут находится не более 8 человек. Обратите пожалуйста внимание на то, что у нас фитнес-сауна, соответственно, в ней запрещено курить, употреблять спиртные напитки и пользоваться вениками. В случае нарушения, администрация оставляет за собой право запретить доступ нарушителей в спортивный комплекс.

 
 
 

© 2011-2013, ООО «АйсПрофэшнл» - ледовый дворец «АРКТИКА»

Офис: Москва, ул. Малая Юшуньская, 1, корп.1.

Каток: Видное, Зеленый пер., стр. 10, тел. +7 (498) 618-49-54