+7 (498) 618-49-54
+7 (498) 618-49-55
iceprof.msk@yandex.ru
 
 

Вертикальный блог

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЛОК.

Тяга вертикального блока в тренажёре сидя, довольно многогранное упражнение. Существует множество версий выполнения.
 
Как для тренировки мышц спины, так и для тренировки ''хвата''/предплечий (пауэрлифтинг).
 
При выполнении упражнений участвуют вспомогательно и трёхглавая мышца плеча, и брюшной пресс и мн.др.

Тяга верт. блока к ключицам стандартным широким хватом:

Работа с мышцами спины, во время тяги блока к себе(зона ключиц)

Тяга верт .блока обратным узким хватом к себе, тоже к зоне ключиц. Также упор идёт на мышцы спины, но, и двуглавая мышца плеча тоже включается в процесс.

Тяга верт. блока к себе средним хватом за голову.
 
Упор также на мышцы спины (средняя зона преимущественно). И в этом варианте надо быть наиболее осторожными с трёхглавой мышцей плеча, при работе с большими весами отягощения.

Эта статья не может быть исчерпывающей. Она даже не может служить намёком. Настолько широк спектр в работе на вертикальном блоке. Существует множество упражнений, и по несколько вариантов выполнения каждого из них. И у любого из них есть точная целенаправленность. Нужно знать: Для чего? Зачем? Почему?
И без самодеятельности!)

Не оперируя мед.терминологией, такой, как вегето-  сосудистая дистония (всд), напишу:
не рекомендована тяга верт. блока при частых головных болях и сопутствующих проблемах.

Но, если заниматься комплексно и ''по уму''. Совмещать занятия с железом со специализированной растяжкой, то - цели достижимы, и идущий осиливает дорогу)

Всем Доброго Здравия! И без дорогого лечения
 😉

2016, Февраль

7pI6-5UeHH4.jpg
 
 
 

© 2011-2013, ООО «АйсПрофэшнл» - ледовый дворец «АРКТИКА»

Офис: Москва, ул. Малая Юшуньская, 1, корп.1.

Каток: Видное, Зеленый пер., стр. 10, тел. +7 (498) 618-49-54