+7 (498) 618-49-54
+7 (498) 618-49-55
iceprof.msk@yandex.ru
 
 


Ледовая арена в режиме ОН-ЛАЙН!

''Доходчиво о беговой дорожке''

    Владимир Чичерин

''Доходчиво о беговой дорожке''

Статья: ''Доходчиво о беговой дорожке''. Автор: Владимир Чичерин. Адекватные кардионагрузки полезны для тренировки сердца. Во дни отдыха, после ''тренирвочного дня'' лёгкие ''прогулочные'' кардионагрузки хороши для ускорения ''восстановления". При условии хорошего сна и питания. Лишние нагрузки могут быть разрушительны для организма. РЕКОМЕНДАЦИИ: Для людей, которые приезжают в фитнес-зал на автомобиле, беговая дорожка может послужить для разминки, непосредственно перед тренировкой. По опыту, достаточно 5 минут ''среднестрессовой'' ходьбы, для запуска организмом необходимых процессов, для наиболее быстрого включения в тренировку..ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Слишком большое колличество аэробных нагрузок максимально повышает концентрацию ''стрессовых'' гормонов в организме. Поэтому в дни ''работы'' с отягощениями рекомендуется не более 5 минут для ''разминки'', и 5-7 минут для заминки. При этом нужно стремиться укладывать всю тренировку, подчёркиваю ВСЮ, вместе с разминкой, "тренировочным блоком'',заминкой и стретчингом в 60 минут, т.е. 1 час. Избыток может привести к ослаблению иммунитета, потере мышечной массы, увеличению жировой, и преждевременному износу сеодечной мышцы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Ходьба и бег по ровной поверхности относятся к ''противоестественным положениям тела''. Имитация ''подъёма в гору'' на таких тренажёрах скрашивает это в некоторой степени. Людям с проблемами по линии (да простят меня белохалатные ''гуру'') вегето - сосудистой дистонии, лимфатической недостаточности, варикозного расширения вен, и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы, смыл имеет ходить по дорожке, поставив настройки тренажёра на ходьбу под углом. Дабы свести ''дисбаланс'' в организме во время тренировки и после - к минимуму. Не рекомендуется ходить по максимально гладкой поверхности, и ''обладателям'' грыж межпозвонковых(подчёркиваю: МЕЖПОЗВОНКОВЫХ) дисков, прочих грыж, плоскостопии, сколиотической болезни позвоночника и остеохондрозе.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Основная рекомендация: перед началом любых тренировок, проконсультируйтесь у хорошего врача, что бы там ни озвучили. Иметь ввиду, пусть даже малую информацию по ограничениям и противопоказаниям не будет лишним. И далее, обзавестись хорошим тренером, или как минимум получить вводные рекомендации и ознакомительные тренировки. Людям относительно здоровым, возможны даже ''ударные'' нагрузки - бег. Выводы: положительного должно быть больше, чем отрицательного! Тренироваться можно в максимуме случаев. И если делать это правильно, и под оком опытного наставника, количество плюсов всегда будет преобладать. Относитесь к своему здоровью серьёзно. Тренируйтесь с умом!

 
 
 

© 2011-2013, ООО «АйсПрофэшнл» - ледовый дворец «АРКТИКА»

Офис: Москва, ул. Малая Юшуньская, 1, корп.1.

Каток: Видное, Зеленый пер., стр. 10, тел. +7 (498) 618-49-54